Сотрудники Центра по контролю и профилактике заболеваний (США) обнародовали данные о том, что 25% американцев ведут малоподвижный образ жизни (совершают менее 5000 шагов в день) и 75% не выполняют рекомендации Центра о минимальной еженедельной физической нагрузке. Специалисты Центра рекомендуют еженедельно посвящать 150 минут умеренной физической активности и два раза в неделю заниматься специальными упражнениями по укреплению мышц.

В свою очередь, ученые из университета Миссури проанализировали большое количество современных исследований по проблемам здоровья и сделали вывод, что отсутствие должного уровня физической активности является основной причиной хронических болезней, таких как сахарный диабет, ожирение и пр. Причем даже те люди, в графике которых выделено время для занятий фитнесом, но в остальном ведущие пассивный образ жизни, подвержены этим заболеваниям.

По рекомендации доцента отделения питания, физиологии и внутренних болезней Скотта Ректора, ежедневная оптимальная двигательная активность — 10 000 шагов. Для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, но не имеет достаточной физической подготовки, Ректор рекомендует начинать постепенно и совершать несколько коротких прогулок (1000 шагов) в течение дня. Напомним, что в среднем длина шага взрослого человека составляет 60-70 см, соответственно, для поддержания хорошего уровня физической активности, в день необходимо проходить пешком в среднем темпе 6,5-7 км.

Источник www.sciencedaily.com

Фото www.myspectrumclub.com